腰椎骨质增生有什么锻炼方法吗

你好腰椎骨质增生的锻炼方法：

一、腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法①患者仰卧双手上举将手掌托抱住头部双髋膝屈曲足底平踏床面以上作为锻炼的准备姿势然后尽量屈曲双侧髋膝关节使膝关节前方贴近胸部再逐渐恢复至准备姿势②准备姿势同上并逐渐坐起同时将双手向前平举上身前屈(双下肢准备姿势不变)③上述两动作的联合动作

二、腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法

1.五点支撑法用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面身体呈弓形反复锻炼

2.四点支撑法用双手及双足支撑身体使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状四点支撑法适用于年龄较轻体力较好的患者

3.三点支撑法用头部及双足将身体支撑起使腰背部旧能的呈弓形腰椎骨质增生做自我锻炼一可增加腰椎活动度二可增加腰脊柱的稳定性不仅利于预防骨质增生更有利于腰椎骨质增生的康复