举完哑铃，腰肌感觉酸溜溜的，有没有大碍

举哑铃并不是只有上肢用力，实际上腰部背部都在用力。上肢的运动都是以腰部为基础来进行的，所以上肢用力强度越大，腰部受力就越大。

哑铃练习对于腰部的压力是计较大的，只是一般不会注意到而已。你的感觉就是腰部用力后疲劳的表现，有这种感觉最好能让腰部肌肉休息几天，以免疲劳逐渐积累后引起肌肉损伤和腰肌劳损。

可以采取局部热敷和按摩的方法促进恢复。