强力甩脂瘦腹健身操

收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。

双脚张开与盆骨同宽，双手握住水瓶，举起至与肩同高，双手稍稍弯曲，眼望前方呈准备姿势。深呼吸，下身保持不动，上身尽可能向左转，保持3秒后向右转。

此动作左右为一组，重复15-20组。瘦腿运动。