你好，根据你的描述，肚脐下面有硬块，考虑可能是肠道粪便。建议你注意休息，多喝温开水，保证每天喝水在2000毫升以上，加强饮食营养，多吃新鲜蔬菜水果，忌食辛辣刺激性油腻食物，养成良好的生活习惯，规律进餐，忌暴饮暴食。
积极参加体育锻炼，促进胃肠蠕动。
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