你的这种情况多数是生活不规律，或频繁的手淫等不良习惯引起的。要保持良好的生活规律，多参加户外运动健身，提高机体的免疫力。
少吃刺激性食物。多做深蹲及提肛运动。饮食以清淡为主，多饮水。不要熬夜一般就会改善。
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