像你这个主要考虑是由于慢性劳损，或者是由于剧烈运动，导致半月板局部有变性，会出现局部肿胀疼痛活动受限功能障碍的问题的。
暂时不要剧烈运动，同时不要走太多的山路，活动时最好戴个护膝保护关节，你可以多一点用热水泡脚，配合服用美洛昔康消炎镇痛。
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