中老年人吃什么补钙

您好，中老年人随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。碳酸钙含钙量高，吸收率可达39%，可溶于胃酸，是应用最多的补钙剂。

除了服用补钙药品外，平时多吃一些含钙高的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。