指导意见：您好根据您的描述，体型变胖考虑和运动量过少及饮食因素有关，建议注意作息规律，平时多锻炼身体，低脂清淡饮食，忌除烟酒不良嗜好，保持健康心态，可服用镇静安神的药物调理睡眠质量。
如酸枣仁安神颗粒。
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