根据您的情况分析您现在的情况还可以主要是推荐保守治疗。首先要做好自我保护。尽量不要长时间保持直立或者坐姿。如果从事这样的工作需要练习瑜伽工间操等。
加强腰背肌肉锻炼。热疗蜡疗针灸推拿等可以试试。药物作用有限不推荐。
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