怎么才能晚上睡觉不做梦

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。

指导意见在睡觉前可以用温水浸泡自己的脚有助于身心轻松然后在喝一杯牛奶大约在200250ml左右最好平常或睡前多听一些古典音乐,也是可以放松身体的.绝对不要靠药物治疗,会有副作用的。