如何锻炼阴道的肌肉？

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习随时随地都能做的。

将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。

以上是对“如何锻炼阴道的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！