你好，踝关节骨折后，愈合时间比较长，伤筋断骨要一百天，石膏外固定后可以侧躺的，但最好将受伤的退放上面。建议，近期注意休息，抬高患肢有利于血液循环，适当的活动加强肌力，但运动量不能过大以免再次骨折或是内固定断裂。
平时可以多进食含钙高的食物如牛奶、骨头汤等。
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