固精法是：闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部，包括外生殖器、肛门、会阴，吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松，可连作4-5遍，每日可练3次以上。
平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。
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