我生过孩子后阴道有些松了，我想再紧些，请问有什么好

私密锻炼激情加分就像健身房里的腰力锻炼，KEGEL也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。

最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。WHAT：关键词PC骨盆底部肌肉群的英文缩写。

这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。

而且它越强健，我们得到的性爱刺激便会越强烈.KEGEL练习由美国KEGEL博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼PC，目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。

每次肌肉持续收缩.3秒钟，然后放松3秒钟，收缩肌肉时吸气，放松时呼气。练习的频率由你和你的KEGEL医生来决定。

WHY：接纳KEGEL的四个理由让生殖器官更健康PC的交替舒张和收缩运动，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙。

让高潮来得更猛烈些对于女性，KEGEL练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度，使她对阴道刺激更加敏感，达到性高潮也更容易和更剧烈；

对于男性，KEGEL练习增强了负责射精的肌肉群的力量和强度，使他对达到性高潮而射精的控制能力大大增强。减少性运动的困扰在KEGEL练习中，女性阴道粘膜的感受性和容受性也得到了增强，所以可以用来治疗阴道痉挛或其他一些女性性交困难，包括某些性交疼痛。

舒适避孕找对位置对于经过分娩或人工流产的女性，KEGEL练习是帮助她们恢复生殖器官健康的最理想的方法之一。对于使用阴道隔膜避孕的女性，KEGEL练习还可以保持它始终在正确的位置，以保证你的性安全。

WHERE：两个小方法找到你的“PC”肌肉在方便的时候—在你下次排尿的中途，有意让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿…如此反复几次，你感到这中间在舒缩运动的肌肉就是PC。

进行这样的尝试时，须注意你的背部、腹部、大腿等部,