吃粗纤维的蔬菜,富含膳食纤维的,芹菜,西兰花,草莓,胡萝卜,多食用植物蛋白,如豆制品,及复合碳水化合物,如淀粉等,宜多吃富含维生素的食物,多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类。
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