孕妇补钙食谱怎么搭配？

每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，最好选择医生推荐的生物钙，伊分子酪蛋白钙片。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。