拉伸是增强柔韧性的好方法，拉伸最多的舞蹈就是瑜伽，平时可以多做瑜伽。还可以练习每天压压腿练练也行，练什么舞都行，任何舞里面都有柔韧可练的。
但瑜伽是最好的，另外跆拳道也可以。时间段最好是在早上比较好，需要坚持一段时间。
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