首先一定要注意休息，注意保养。适当地运动和晒太阳都是补钙的方法。多用热水泡泡脚，也可以促进血液循环，必要的时候可以口服点活血化瘀的药物。
一定要多喝鸡汤，鱼汤，排骨汤。晚上睡觉前补钙效果比较好。至于酸痛感什么时候消失，这就要看你运动的时间和强度了。
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