孕晚期怎么才能减轻便秘啊？

有多少宝妈和我一样到了孕晚期每天大号都很困难的？本来自己从前就有痔疮，现在更严重了，自从30几周以后每天早晨起来上厕所大号都费老劲了、得在马桶上坐挺长时间才能解决一点，搞得现在痔疮外痔的一块肉都出来了，虽然不疼不痒的，但朋友说顺产生完会变更大，想想都觉得可怕～想喝蜂蜜水又怕太甜，医生嘱咐后期控制饮食，还有木有别的更好的办法了愁啊