我13岁，明年14岁有164CM了，但

健康指导：你好。13岁的年纪还是处于生长发育的旺盛时期的，建议你通过科学的饮食加上适当的运动可以有助于身体长高。

例如多进行弹跳运动包括蛙跳、跳绳、纵跳摸高等，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，有助于增高。

饮食上一定要保证营养均衡，多补充优质蛋白和钙质对于长高也是很有帮助的。