问题分析：增高最有效的锻炼项目是打篮球、游泳、跳绳和引体向上。意见建议：每天固定半个小时的上述运动，对长高是很有帮助的。
也可以咨询实际诊断医生，在适当的时候注射生长激素，另外，饮食上要注意多吃蔬菜和优质蛋白食物，含钙、锌丰富的食物。
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