问患者提问

怎么改变每天四五点醒的生物钟

不管晚上几点睡差不多都凌晨四五点就醒了，然后睡着的时候也容易醒

提问时间：2020-08-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先和季节也是有关系的，夏天就容易早醒，因为天亮的早，冬天就容易晚醒，因为天还在黑着！另外要全身心放轻松！,睡前可以让家人多帮忙按摩全身，泡泡脚洗洗澡，听听轻音乐入眠，还可以喝点安神补脑液一类的，白天减少睡眠的时间！

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