我现在48了可肚子长的很大

腹型肥胖的发生对中年女性非常常见，大多数是由于活动过少，膳食结构不合理等因素有关。建议首先要严格控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，减少食物中油腻及动物性脂肪的摄入。

其次是要适当的体育运动，每天有氧运动40分钟，每周5次以上，持之以恒可以达到减轻腹部脂肪的目的。配合适当的腹部按摩，效果更佳。