血糖6.5怎么调整饮食？

空腹血糖正常值是3.89-6.1mmol/L，餐后两小时血糖小于7.8mmol/L。餐后血糖6.5mmol/L为正常血糖，空腹血糖6.5mmol/L为糖尿病前期，需要严格控制饮食。

1、多吃新鲜蔬菜，比如苦瓜、洋葱、菠菜等有利于降低血糖，补充各种维生素。

2、适当吃菌类、豆类、纯奶、鱼等，补充各种营养物质。

3、忌辛辣、油炸、甜腻、腌制食物，忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等。

4、多喝白开水、菊花茶、金银花茶。

5、避免暴饮暴食，每餐七分饱。