要怎样才能在跑步时没有一点劳累、气喘的感

健康指导：要跑步没有一点累对于正常人来说是不可能的，因为跑步它消耗体能和热量，对于体质强的人来说少量的跑步确实不累，但像你这种情况，稍微跑几步就感觉气喘劳累就说明你的体质很差，按照你说的说在月经初潮以后出现这种情况，建议你去医院详细检查一下，我个人建议你每天应放宽心态，积极锻炼，你还是青少年身体各方面都很好，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝牛奶注意钙和铁的补充。