是脾虚湿盛吗？该怎么调理？

根据你的描述，初步判断如果脾虚湿盛，就很容易造成人体肥胖，处于亚健康中，平时消化系统不大好，容易食积，或者便溏，平时精神也不大好，犯困。

最好是通过食补的方法，可以多吃点苦瓜、海带、黄瓜、豇豆等补脾虚盛湿的食物。当然，也可以通过在医生指导下服用中药或中成药进行调理