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腰肌劳损怎么康复训练

我想问一下得一腰肌劳损之后，在平时生活中应该怎么恢复锻炼呢？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰肌劳损的病人要经常进行按摩，推拿针灸治疗效果很好，要注意锻炼腰背部的肌肉，如小飞燕动作，或五点支撑法，跑步打球，游泳都是很好的运动，但是一定不能太劳累。
避免重体力活，适当的休息，注意腰腹部的保暖。

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