我一不小心把腰扭了，当时没去医院，过两天小便里有血

问题分析：应该是和肾淤血有关，你这两天注意至少1周内不要剧烈运动，多喝白开水，每天至少喝够2500毫升的白开水，不要喝茶水、不要喝酒、咖啡。

意见建议：如果按照我上面说的都注意了，你一周后去复查一个尿常规，如果结果正常就应该没有事了。但是最好是半个月内先不要剧烈运动，等什么时候看肾脏上的淤血没有了就好了。