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患者提问

青少年脖子僵硬、发亮、紧梆梆的

我今年十七读书坐姿不正驼背。脖子痛、僵硬已有两年的时间了
提问时间:2020-05-27
医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    纠正与改变工作中的不良体位,定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。

    可以打羽毛球、太极拳等运动,太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调,所以,经常练太极拳,不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼,而且也使颈椎经常处于活动状态,有助于保持骨关节系统的柔韧与健康,预防骨质变性、关节僵硬,甚至还能使受损的脊柱和肌腱,韧带慢慢恢复弹性。

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