颈椎病的自我治疗方法有什么?

1、注意适当休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等。

2、改变用枕习惯是早期颈椎病的自我治疗方法之一。

3、积极锻炼。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性。

4、可使用热敷。对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。