嗓子疼、打喷嚏、流清鼻涕难受

嗓子疼2-3天了，严重时往下咽口水都难受。昨天还打喷嚏，流清鼻涕，应该是感冒。没有发烧（36.6度）。但我不喜欢吃西药。请教大夫吃点什么中药好？曾经治疗情况和效果:以前遇到这种情况到附近医院开几副中药喝了就有效，但是过年期间就不想去医院了。我家里有板蓝根，还有感冒清热颗粒，但都有点过期了，不知道还能喝吗？想得到怎样的帮助:中草药治疗或调理的建议，家庭食疗也行。