吃什么最补脑，可以提神养颜对睡眠有帮助的水果

问题分析：吃一些核桃，吃绿叶蔬菜，樱桃，黑莓，菠萝，蓝莓，龙眼，桑葚，苹果，莲子等、可以养颜补脑提神对睡眠有帮助意见建议：你好，饮食是一方面，你的情况除了可以吃上述水果蔬菜外，还有注意营养均衡，多吃丰富的肉，蛋，奶类含蛋白质较高，促进身体的全面发育，平常还要有良好的生活饮食习惯，规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠，合理膳食，适量运动，促进身体的新陈代谢，对大脑的发育，皮肤的代谢，睡眠都会有好的帮助