颈椎增生怎么锻炼

您好，根据你的描述经常有颈部的疼痛，并患有颈椎增生，这些都属于颈椎病的范畴，在中年人群中还是比较常见的，常常因为不良生活习惯或者工作关系导致颈椎退变骨质增生，从而出现颈肩部疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠等症状治疗的话可以选择牵引、颈椎针灸推拿按摩等缓解局部肌肉痉挛，同时配合服用颈痛颗粒等对症处理。

你目前这个情况还是不算严重的，药物治疗的同时还必须配合颈椎的保养，防治症状的复发，如：不要伏案时间过长,避免长时间面对电脑，每到一两小时就站起来活动下，可以用头写米字或者大字，这样各个方向都能活动到;另外注意防寒保暖等。

祝早日康复！