晚上九点到十点锻炼好不好，平时没有时间

你好，如果可以的话当然是下午4-6点锻炼效果最好而且效率高不容易受伤的。如果是在没时间那么9、10点也可以的。但是不要太剧烈为好。

运动后适当补充营养容易消化一些为好。不要过度锻炼。以上是对“晚上九点到十点锻炼好不好，平时没有时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！