早上吃玉米鸡蛋皮蛋瘦肉粥，中午吃花生莲子粥，晚上吃

健康指导：要减肥还是要注意食物多样均衡营养的，不然容易造成营养缺乏，对身体不好。在减肥期间要减少油脂和高能量食物的摄入，要多吃含膳食纤维高的食物，燕麦，南瓜等粗粮和豆类食物要多吃。

同时要注意蔬菜的摄入，要多吃芹菜山药等食物，对减肥有帮助。所以在晚上可以适当喝些燕麦粥，平时多吃蔬菜，多运动，才能有效健康减肥