节食4天感觉不到饿，怎样减肥快又好

问题分析：您好，肥胖多是由于平时不良的生活饮食习惯而导致的一个现象，同时和自身的健康状况，遗传因素等也有一定的关系。

过度节食会对人体造成很大的不良影响。意见建议：建议您首先要保持一个良好的生活饮食习惯，多吃青菜水果，避免高脂肪高热量食物，适当控制食量。

增加运动量等才能达到有效的控制体重。