颈椎增生是颈椎的一种退行性改变，包括颈椎的椎骨、椎间盘、韧带的退变，引起颈部的疼痛不适。从颈椎疼痛到头晕手麻，都是由长时间低头工作脑部神经和血管遭到压迫。
让头尽量的向后仰，手臂挤压后背每天坚持做会减轻颈椎病。
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