身高较矮，想长高吃什么较好，还有那些运动对长高有好处。

您好，您是14岁的女生，正处在生长发育旺盛的时期，要想长高，可增加高蛋白质食物的摄取，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，还要吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，要注意多晒太阳，促进钙、铁、锌微量元素的吸收。

做一些摸高的运动，对长高有好处，如打篮球，排球，羽毛球，可刺激骨骼的发育，促进身高的生长。另外还要注意保证睡眠，长个都是在睡眠中进行的，特别是夜间十点到早四点时间段。