肌肉拉伤需要静养，同时使用红伤药如云南白药等，一年半了，急性期已经过了，使用红伤药效果也不好很好了，但也有促进作用。
你应该在受伤初期使其完全恢复，然后再练。指导建议：建议适当的制动，杜绝过度牵拉，适当使用红伤药，促进其修复。
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