怎么睡不了一个好觉?

心理分析：你好，你对自己有很好的自知力，而且能主动求助，这点很棒，积极的求助欲望有助于你摆脱困扰。非常理解你的感受和经历，你所述的情况，可能和精神高度的紧张，并且对睡眠过度的关注所致，可能是神经衰弱呈现的植物神经紊乱。

心理指导：建议积极的到正规医院的内科就诊，如果诊断为神经衰弱，则积极的配合治疗，如果没有问题，就积极的自我调节。

适度的增加体育锻炼，如散步、爬山，养成锻炼的习惯，不要过早的躺在床上，上床前少喝水，看看电影、电视和家人多交流，把心情和心态调节好，有困意的时候再上床，上床后不要刻意的去想睡眠和控制自己睡眠，放松心态，自然就睡着了。

如果自行调节一段时间仍无改善，建议寻求擅长催眠疗法的心理咨询师的帮助。在心理调节方面，建议生活中培养自己的兴趣爱好，从事有益健康的锻炼，树立正确的人生观价值观，多和信任的人沟通、倾诉，有助于缓解压力和困扰。

祝早日康复！