流感烧退后感冒一直不好怎么办

上周1出汗了之后吹风了然后第二天就感冒发烧了，一天过后烧退了，如今一个多星期过去了感冒依然很严重。虽然没有鼻塞，每次刚擦完鼻涕十几分钟后又会有鼻涕（时白时黄），痰多时不由自主要通过咳嗽将痰从喉咙排出（痰为黄色），除此外没有其他不适想得到的帮助：吃什么能快速缓解？能否进行剧烈运动？吃八仙果合适吗？