老年人便秘的原因及治疗

你好，改变不良的饮食习惯：食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视 豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包；

蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元 葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。