掉头发，腰酸痛。

您好，一般肾虚的话会有脱发症状存在的。您需要从饮食和生活作息细节等诸多方面注意调理的。如果有手淫或者过度纵欲的情况应该首先节制一下避免肾虚进一步加重。

建议您注意保暖别着凉，合理安排同房频率，注意个人卫生和良好情绪，戒烟酒不熬夜别吃辛辣油腻太咸东西，不要烫染暴晒使用吹风机，多吃黑芝麻首乌核桃补充维生素e维生素b族来缓解。