病情分析：你好，你平时的饮食不改变就可以了，然后每天慢跑一个小时后就不要再补充其他食物了，这样一个月下来，如果你很胖的话可以减8-10斤左右。
意见建议：建议平时低脂肪低蛋白饮食，多吃瓜果蔬菜。多参加体育锻炼。体重慢慢的就会降下来。
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