月经不调怎样快速缓解

首先，我们要多吃苹果，猪肝、牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜等含有维生素A、C和蛋白质的食物，这些食物可以补充我们的身体营养，有补气益血的功能，就可以缓解月经不调啦。

2其次，月经的时候要避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮。月经的时候我们身体的体抗力下降了很多，这些活动很容易就会让我们受寒，加重痛经和月经不调的状况。