平板撑的好处是什么

平板支撑可以锻炼身体多处关节和肌肉，对于患者的身体健康有一定的益处。 平板支撑运动虽然比较简单，但是长期坚持做这一动作可以使身体变得更加灵活，包括肩部、背部、腿部和臀部等。患者经常练习平板支撑，对身体有以下好处。

1.长时间练习平板支撑可以提高平衡能力。

2.长时间练习平板支撑有助于增强身体多处肌肉，例如背部、腹部、腰部、臀部的肌肉群、内收肌、膈肌等核心肌群腹斜肌、腹直肌等。

3.每天练习平板支撑，对于消耗身体热量有一定的帮助，配合其他有氧运动坚持练习可以有效减肥。

4.平板支撑练习会使身体各个部位肌肉得到练习，坚持锻炼会让人更灵活，减少背部的疼痛和降低脊柱和背部受伤的风险。

5.平板支撑可以放松精神、缓解烦躁的心情、调整精神状态。

6.坚持练习平板支撑可以增强肌肉，肌肉增强后会提高某方面的运动能力可以大大提高你的站姿和稳定姿势的能力。

7.平板支撑是一项非常简单的动作，无论在家或者在单位任何地方都可以进行训练。