大便干燥拉不出来俗称便秘，缓解便秘的方法有以下几种：
一、增加运动量；
二、改善膳食习惯，增加蔬菜、水果这些膳食纤维的摄入；
三、多喝水，大便相对来说比较柔软，这样排便过程中不会损伤我们的肛门；
四、养成好的排便习惯，早晨起来第一件事就是排便。
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