为了避免小腿的肌肉继续增长，平时走路和跑步可以考虑多运用大腿内侧、外侧，以及关节周围一些较小的肌肉组织。这些肌肉体积较小，如果习惯对它们运用发力，可以减少大腿前后侧肌肉的用力，从而使其退化缩小。
此外，建议少做高强度运用大腿肌肉的运动如单车、轮滑等。
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