强迫症焦虑症怎么治疗？

"您好这种情况您可以通过下面的方法来自我缓解从而克服强迫症焦虑症的症状下面的这些方法您可以尝试采用　良好的自我心态　首先要乐天知命知足常乐其次是要保持心理稳定不可大喜大悲要心宽凡事想得开要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道那不但是不可能的而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪再次是要注意""制怒""不要轻易发脾气　增加自信　自信是焦虑症的治疗的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就能最终驱逐焦虑　自我疏导　轻微焦虑的消除主要是依靠个人当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理及时消除焦虑当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理这是人们常用的一种方法　自我放松　当你感到焦虑不安时可以运用自我意识放松的方法来进行调节用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来具体来说就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信比如说可以端坐不动闭上双眼然后开始向自己下达指令：""头部放松、颈部放松""直至四肢、手指、脚趾放松运用意识的力量使自己全身放松处在一个松和静的状态中随着周身的放松焦虑心理可以慢慢得到平缓可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边沐浴温暖和煦的阳光听得见波涛轻拍岸石的声音闻得出空气中清新宜人的气息…让自己的身与心得到全面放松抛弃过分的焦虑"