病情分析： 石膏固定时间太久会导致关节僵硬的意见建议：建议您忍着疼痛，循序渐进行膝、踝关节的屈伸功能锻炼，2天为一个单位，一次比一次弯曲的角度大就可以了，一定要重视，否则以后就诊弯不了了。
希望能帮到您。
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